原料:毛豆50克、胡萝卜40克、黑木耳30克、蛋2个
辅料:盐1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙
做法:
1.毛豆洗净,入热水锅烫熟,搓去外膜。胡萝卜去皮,同黑木耳分别切成细丝,并汆烫后沥干。
2.蛋打散成蛋液,加入毛豆、胡萝卜丝、木耳丝及调味料拌匀。
3.平底锅加2大匙油,烧热,倒入做法2,改小火煎3~5分钟,待表面固定后,小心翻面,再以小火煎约3分钟,取出,切块盛盘即可。
Tips:
·这道菜特别适用于营养不良(尤其是素食者)、幼儿、老年人及骨质疏松症患者。
·毛豆含丰富的蛋白质,油脂含量也较高,营养价值可媲美肉类。尤其所含维生素B1有维持脑部神经及稳定精神状态的作用,多补充对于生活紧张、压力大的现代人颇有助益。